Achtsamkeitsübung „Loslassen“
Der Herbst ist die beste Zeit, um etwas ziehen zu lassen. Nimm dir einen Moment, mach eine Bestandsaufnahme darüber, was dir in letzter Zeit Energie geraubt hat. Schreib es auf und lass es wortwörtlich gehen. Ganz besonders eignet sich dazu ein Ritual. Zum Beispiel das Ritual, das ich heute bei einem Waldteich für mich genutzt… Weiterlesen
Audio: Meditation für Selbstliebe, Selbstachtung, Selbstmitgefühl und Freude
Im Buddhismus gibt es vier Herzensqualitäten, die es uns ermöglichen, ein erfülltes, liebevolles Leben in freundschaftlicher Verbundenheit mit allem Sein zu führen: Liebevolle Güte, Mitgefühl, Gleichmut und wertschätzende Freude. Diese liebevolle Verbundenheit mit allem Sein beginnt in uns. Wenn wir uns selbst lieben, wenn wir uns selbst Mitgefühl entgegenbringen und nicht immer so hart zu… Weiterlesen
Praxis Urvertrauen ab 4. Mai 2020 wieder geöffnet
Endlich ist die Zeit der Ausgangsbeschränkungen vorüber und ich darf wieder in der Praxis Urvertrauen für dich da sein. <3 Ich nehme ab sofort deine Terminvereinbarungen per E-Mail an hallo@urvertrauen.coach entgegen. Bitte beachte, dass du zum Termin pünktlich erscheinst! D.h., nicht zu spät, aber auch nicht zu früh. Trage bitte eine Mund-Nasen-Schutzmaske. Desinfiziere deine Hände… Weiterlesen
Essstörung: So läuft ein krankhafter Essanfall ab
Du isst immer wieder mehr, als dir eigentlich lieb ist und kannst nicht aufhören, bis du die ganze Tafel Schokolade aufgegessen hast? Das muss nicht zwangsläufig bedeuten, dass du an Esssucht leidest. Es gibt durchaus einen Unterschied zwischen einem gestörten Essverhalten und einer Essstörung. Die Esssucht, gepaart mit Orthorexie, begleitete mich viele Jahre – mal… Weiterlesen
Achtsamkeitsübung Schweinehund überwinden
An die frische Luft zu gehen und mich zu bewegen empfinde ich als Privileg für das ich unendlich dankbar bin. Ich bewege mich oft und viel in der Natur. Das war nicht immer so. In meiner Kindheit wurden mir andere Werte vermittelt und erst mit dem Erwachsen werden konnte ich nach und nach spüren, wie… Weiterlesen
Achtsamkeitsübung für innere Leichtigkeit
Wahre Leichtigkeit kennt jede/r von uns – zumindest aus der Kindheit. Ein Kind erlebt jeden Moment, als wäre es das erste Mal; ohne Vorbehalte, ohne gefestigte Muster, dafür mit kindlicher Neugierde und Freude im Herzen. Damit sich dir diese freudvolle Leichtigkeit wieder erschließt, musst du zuerst loslassen und dann die Fülle in dein Leben einladen.… Weiterlesen
Waldbaden – Shinrin yoku
Was ist Waldbaden? Waldbaden stammt aus Japan, wo es Shinrin Yoku genannt wird. Wörtlich übersetzt bedeutet das so viel wie „Baden in der Waldatmosphäre“ und das ist tatsächlich wörtlich gemeint. Im Wald badest du nämlich in Aromastoffen. Wer gerne im Wald verweilt, weiß, dass so ein Besuch unendlich gut tut: Körper und Geist werden ruhig,… Weiterlesen
Achtsamkeitsübung: Waldbaden
„Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit, und diese ist grün“ Hildegard von Bingen Bereits seit Jahrzehnten ist Waldbaden ein fixer Bestandteil der japanischen Gesundheitsvorsorge. Die Wirkung des Waldes auf unseren Körper und unser Gemüt wird sogar in einem eigenen Forschungszweig an japanischen Unis ergründet. Recht so! Die Aromastoffe der Bäume, die Terpene, stärken unser… Weiterlesen
Online Live-Meditation während der Ausgangssperre
Bis letzten Freitag lag ich krank im Bett, ohne mitzubekommen, was um mich herum geschieht. Als ich am Freitag erstmal raus ging, fühlte ich mich wie erschlagen! Alles war anders! Wie eine Welle rollten die Veränderungen und Einschnitte über mich hinweg. Ich war geplättet, verängstigt, versuchte zu verstehen. Vor allem die Angst um meine berufliche… Weiterlesen
Achtsamkeitsübung: Herzöffnung
Halte dein Herz offen! Ganz besonders in Zeiten wie diesen. ⭐️ Setz dich hin. ⭐️ Schließ‘ deine Augen. ⭐️ Atme tief in deinen Bauch. ⭐️ Lausche in dein Herz. ⭐️ Bleibe bei dir. Alles wird gut! ❤️ Weiterlesen